2024年度　START！

こんにちは！MYGOODです。

2024年度が始まりましたね！
新生活が始まった方や、新しい環境で働き始めた方、新たな出会いなど『新』がつくことが盛り沢山な季節ですね！中には不安や緊張の1週間だった方もいると思われます。皆さん1週間お疲れ様でした😊週末ゆっくり休んでください！
また、週末は天気も良いので桜の蕾も大きくなり、見頃の場所も増えるのでは？なんて思ってますので、桜を見にお出かけするのもいいかもしれません🌸

さて新年度が始まり、ワクワクすることも多いですが慣れない環境での生活がはじまり頑張りすぎてストレス息詰まっている方もてしまう方もいるのではないでしょうか💭

そんな方に朗報！少しですが、ストレスを素早く解消する方法をお教えします💡

・1分間の簡単ストレッチ
　①深呼吸しながら、力を入れずにゆっくりと首をまわす。
　②肩甲骨を動かすイメージで左右の肩をまわす。
　③めいっぱい背伸びをしてから、力を抜く。
→血流がアップし視界が広がり明るくなるような感覚を味わうかも👀

・噛む（こっちのほうが簡単！）
　セロトニンとは、心とカラダの安定に欠かせない三大神経伝達物質のひとつ。幸せホルモンとも呼ばれていて、セロトニンが不足するとストレスを感じやすくなります。そこでオススメなのが…ガムを噛むこと！ガムを噛むことでリズミカルな振動（咀嚼）でセロトニン神経を活性化することが出来ます。心とカラダがリラックスすると同時に、①集中力アップ②やる気向上👆などの効果が望めます。
皆さんもぜひやってみてください！！

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