秋の過ごし方

涼しくなってきましたね。
今日は、秋の過ごし方についてお知らせします。

秋は色とりどりの紅葉や涼しい気温で多くの人々にとって心地良い季節とされていますが、発達障害や精神疾患を持つ方々には、気を付けて過ごさなければならないポイントもあります。

気持ちよく秋を過ごすためのポイントを分かりやすくお伝えしますね🍁🍂

１.季節性の気分障害やうつ

秋は日照時間が短くなり、それに伴ってセロトニン（幸福ホルモン）の分泌が減少することが知られています。このため、一部の人々は季節性の気分障害やうつ症状を経験する可能性があります。

〇予防策として、日中の明るい時間帯に外出する、適度な運動を行うなどが効果
的です。

2.適切な衣服の選び方

秋は朝晩の気温差が大きく、体調管理が難しくなることがあります。
特に、体温調節に困難を感じる方は注意が必要です。

〇重ね着を心掛け、体温調節を助けるアイテムを活用しましょう。
寒かったら着る、暑かったら脱ぐということも大切です。

3. 日常リズムの維持

日照時間の変化や気温の変動により、生活リズムが乱れがちになる季節です。

〇定期的な食事や睡眠、休憩を意識して過ごしましょう。

4.アレルギー対策

　秋は花粉やカビのスポアが飛び交い、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。特に、気分や体調に影響を受けやすい方は、対策を取ることを推奨します。

〇アレルギー検査は、皮膚科や耳鼻科内科などの病院で可能ですが、保健適応外の場合もあります。症状が出たら早めの受診をしましょう！
　ちなみに、私も秋は花粉が酷くて薬を飲んでいますよ。

5. コミュニケーションの取り方

発達障害や精神疾患を持つ方は、自身の体調や感じていることを周りの人々に伝えるのが難しい場合があります。

しかし、気持ちや体調の変化を適切にコミュニケーションできると、サポートを受けやすくなります。

〇信頼できる家族や友人、職場のスタッフなどから必要なサポートを受けることを忘れずに無理をしないように過ごしましょう。

秋は、過ごしやすくて良い季節ですが体調を崩しやすい季節です。
お仕事も無理せずに、相談しながらできることをしていきましょう！

🟡何か不安なことがありましたら、お気軽にご相談くださいね️🌸

スタッフ一同お待ちしております👦🏻👩‍🦰🌸

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